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Comece bem o dia
De manhã, ao acordar, tire tempo para saborear o estado de vigília, criando pensamentos positivos para o dia.
Em vez de saltar da cama imediatamente e começar a actividade frenética, saboreie alguns momentos tranquilos recordando os sonhos.
Se ouvir pássaros a cantar, deixe que o embalem para o dia.
Concentre-se no seu corpo esticando os joelhos e a coluna enquanto ainda está deitado.
Exercite os músculos faciais fazendo caretas - arregale os olhos e encarquilhe os lábios.
■ Evite acordar de repente com o despertador. Compre um aparelho e acorde ao som de música suave.
■ Visualize um dia positivo e criativo pela frente e pense em todas as coisas boas que tem que fazer.
Acordar
Sente-se na cama e distenda os braços para a frente e acima da cabeça, expandindo o peito e os pulmões, depois inspire oxigénio puro espreguiçando-se profundamente. Respire profundamente cinco vezes.
mulher.sapo
De manhã, ao acordar, tire tempo para saborear o estado de vigília, criando pensamentos positivos para o dia.
Em vez de saltar da cama imediatamente e começar a actividade frenética, saboreie alguns momentos tranquilos recordando os sonhos.
Se ouvir pássaros a cantar, deixe que o embalem para o dia.
Concentre-se no seu corpo esticando os joelhos e a coluna enquanto ainda está deitado.
Exercite os músculos faciais fazendo caretas - arregale os olhos e encarquilhe os lábios.
■ Evite acordar de repente com o despertador. Compre um aparelho e acorde ao som de música suave.
■ Visualize um dia positivo e criativo pela frente e pense em todas as coisas boas que tem que fazer.
Acordar
Sente-se na cama e distenda os braços para a frente e acima da cabeça, expandindo o peito e os pulmões, depois inspire oxigénio puro espreguiçando-se profundamente. Respire profundamente cinco vezes.
mulher.sapo
