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O horário em que consumimos água pode influenciar significativamente a qualidade do sono. De acordo com a Sleep Foundation , beber grandes quantidades de água antes de dormir pode atrapalhar o descanso noturno, o que por sua vez pode afetar a saúde geral.
Consumir muita água nas horas que antecedem a hora de dormir pode fazer com que se acorde diversas vezes durante a noite para ir à casa de banho. Esse hábito pode alterar os ciclos do sono e fazer com que não consiga atingir os estágios mais profundos e restauradores do descanso . Em alguns casos pode ser benéfico beber um pouco de água antes de dormir para evitar a desidratação.
Quando nos levantamos à noite para urinar porque bebemos bastante água antes de dormir, isso tem um nome: noctúria. A noctúria torna-se um problema quando ocorre várias vezes na mesma noite ou quando faz com que a pessoa demore para voltar a dormir.
Para minimizar as interrupções do sono, os especialistas sugerem reduzir a ingestão de líquidos nas horas que antecedem a hora de dormir, por exemplo, após as 20h.
A ideia é reduzir a quantidade de líquidos que bebemos algumas horas antes de dormir. Isso não significa interromper a hidratação, mas sim ajustar o consumo de água para que seja mantido um equilíbrio adequado ao longo do dia e evitadas grandes quantidades de líquidos à noite. Além disso, é aconselhável urinar antes de dormir para reduzir a necessidade de se levantar durante a noite
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