Dicas para se manter energizado

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Que tal ficar por dentro e colocar em práticas algumas dicas para se manter energizado e sem precisar se “embebedar” de energético!?


Não atrase seu dia

Dá uma vontade absurda de ficarmos de “soneca” todos os dias, mas saiba que quando isso acontece, a gente interrompe o ciclo hormonal. Uma dica: deixe o despertador do outro lado do quarto.


Deixe a luz natural entrar

Durma com a janela aberta para assim a luz natural entrar e despertar seu corpo mais rapidamente. Se não consegue dormir de janela aberta a dica é usar lâmpadas fluorescentes compactas “luz do dia” ou “branco frio”.


Movimente

Segundo estudos da Universidade da Geórgia, pessoas que fazem atividade físicas de baixa intensividade pelo menos três vezes por semana tem uma redução de fadiga.


Café é importante, mas…

Experimentar comer no desjejum ovos mexidos com uma tortilha de farinha integral, faz com que seu corpo tenha um desempenho melhor durante todo o dia. Tomar cafeína e ingerir carboidratos, faz com que nosso corpo trabalhe demais para ‘queimar’ e o desgaste começa logo cedo.


Trabalhe aos poucos

Não fique o dia todo sentado trabalhando. Nosso corpo e mente precisam de movimentação. Estudos apontam que não ficamos por mais de 90 minutos concentrados no trabalho, logo permita-se fazer uma ‘caminhada’ pela empresa e até bater um papinho descontraído, lógico sem prejudicar seu colega de trabalho (rs).


Exposição ao Sol

Saiba que se expôr a luz do sol aumenta o nível de vitamina D. Algumas pesquisas sugerem que, em quantias apropriadas, ela ajuda a manter os níveis de energia. Aproveite para alongar!


Lanchinho da tarde

Experimente a mistura de nozes, cereais ricos em fibras, sementes de linhaça, coco e pedaços de chocolate amargo.


Fome noturna

Faça um lanche leve e de fácil digestão. Que tal um chocolate quente feito com leite de amêndoas e chocolate amargo pelo menos uma hora antes de dormir.


Vença o cansaço do fim do dia!

E, para ter um amanhã cheia de energia, todos os especialistas concordam que o melhor é uma boa noite de sono.

Fonte: vocesabia​