Dicas para se proteger da gripe no regresso ao escritório

[Lordelo]

Agora, o teletrabalho é cada vez menos comum, isto significa que muitas pessoas estão a regressar ao escritório. Como a época da gripe já começou, é necessário ter mais cuidado, para evitar ficar doente, por isso, o jornal Metro, pediu algumas dicas a uma especialista.

Lesley White, consultora de saúde e segurança da Boots, cadeia britânica de farmácias, explica que nesta altura estão muitos vírus a circular. Algo que pode ser perigoso, diz a especialista, especialmente para as pessoas que passam, a grande maioria do seu tempo, em casa, quer seja a trabalhar ou não.

"Estas pessoas podem achar que o seu sistema imunitário não está tão "preparado" para combater infeções como normalmente estaria e podem achar que estão mais vulneráveis a certas doenças", afirma. Para ajudar estas pessoas (e não só), a consultora de saúde partilhou algumas dicas, ideais para se proteger nos próximos meses.



É importante garantir que faz uma alimentação saudável e equilibrada

Nos dias mais frios é impossível resistir a pratos com muitos carboidratos, diz a especialista, no entanto, é importante não esquecer as frutas e vegetais. Fazer uma alimentação saudável e variada vai ajudá-lo a garantir que consome vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do seu sistema imunitário.

Tomar suplementos de vitamina D

Segundo Lesley, o governo britânico "recomenda que todos tomem um suplemento diário contendo 10mg de vitamina D, durante o outono e o inverno, para ajudar a apoiar os ossos e os músculos", algo que também é benéfico para o sistema imunitário.

Dê prioridade ao sono

É importante criar uma rotina de sono. Assim, vai garantir que dorme as horas necessárias, protegendo o sistema imunitário.

Peça lenços e um caixote do lixo para a sua secretária

Incentive todas as pessoas que estão no escritório a espirrar ou tossir para um lenço de papel, assim como a deitá-lo ao lixo, logo a seguir. Para isso, é importante que todos tenham sempre acesso a uma caixa de lenços, mas também a um caixote do lixo.

Não se esqueça de fazer exercício

O jornal explica que, o exercício de intensidade moderada pode ajudar a aumentar a circulação das células imunológicas, permitindo que o corpo se prepare melhor para futuras infeções. É também uma ótima forma de garantir que dorme melhor e controla os níveis de stress.

Tome a vacina contra a gripe

A especialista recomenda que tome a vacina, contra a gripe, mesmo que não o consiga fazer através do serviço público.

Cuidado com o stress

O stress, em excesso, pode ter efeitos muito graves na sua saúde e torná-lo mais vulnerável. É importante garantir que cria limites que separem a sua vida pessoal e profissional.

Não tenha medo de abrir as janelas

Mesmo que esteja frio, é importante conseguir abrir as janelas, já que é uma forma de garantir que o ar circula, evitando a transmissão de vírus como a gripe.

Mantenha as suas práticas de higiene

Apesar da Covid-19 estar mais controlada, não deve abandonar os hábitos de higiene como o uso de gel desinfetante para limpar as mãos, mas também as superfícies. Lavar as mãos com água e sabão, regularmente, também continua a ser muito importante.

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