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Bebe café (quase) todos os dias? Fique a saber que existe um intervalo de horas ideal para o fazer. Anthony DiMarino, um dietista, citado no Huffpost, agregador de blogues, explica que "uma chávena de café a meio ou ao fim da manhã, entre as 09h30 e as 11h00, pode ajudá-lo a sentir mais benefícios".
Também recomenda que limite o consumo de café entre as 07h00 e as 08h00. Porquê? Para evitar "sentir-se esgotado ou exausto ao longo do dia".
Recomenda isto porque ao acordar as pessoas libertam cortisol naturalmente para estar mais alerta e consciente, mas a cafeína oferece um impulso extra a esta hormona do stress, "o que pode fazer com que alguns fiquem mais nervosos".
Já sobre os benefícios do café, Frank Hu, o presidente do Departamento de Nutrição de Harvard, citado no Huffpost, explica que o café "mais saudável do que prejudicial em termos de resultados de saúde". Também pode ajudar a recuperar mais rápido depois dos treinos e fazer maravilhas pelo intestino.
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