Dificuldade em acordar? Sinais de que precisa de mais horas de sono

[Lordelo]

Se tem, constantemente, dificuldade em acordar de manhã, é porque provavelmente não está a dormir o suficiente e precisa de alterar a sua rotina.

E ter problemas em acordar é apenas um sinal de que precisa de mais horas de sono. Aqui estão outros:

boceja de forma excessiva
irritabilidade
falta de motivação
fadiga
sonolência diurna excessiva
confusão mental
aumento do apetite

As causas podem ser muitas, mas considere fazer algumas mudanças, tais como: calendarizar as idas para a cama, não beber café durante a tarde, evitar ecrãs à noite, comer de forma mais saudável, ir regularmente ao ginásio, entre outras.


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