- Entrou
- Ago 4, 2007
- Mensagens
- 47,918
- Gostos Recebidos
- 1,132
Quando o assunto é excesso de peso, o consumo de comida e o tipo de dieta ingerida são o foco.
Todavia, explica um artigo publicado pelo portal Nueva Mujer, existem hábitos quotidianos que não só podem contribuir para o ganho daqueles quilinhos a mais como para o aparecimento de outros problemas de saúde.
Não ser ativo no dia a dia
Os especialistas recomendam levar uma vida ativa, além da prática de exercício físico.
Algumas recomendações incluem: fazer caminhadas, estacionar o carro mais longe da porta de casa, optar pelas escadas em vez do elevador ou falar ao telefone em pé. Dicas que além de práticas, contrariam o sedentarismo.
Comer enquanto faz outras coisas
Outro hábito 'perigoso' que contribui para o ganho de peso é comer em frente ao computador, televisão ou enquanto usa o telemóvel - tal faz com que perca o controle, ao não ter consciência das quantidades que está a consumir.
O 'mindful eating' é uma prática que consiste em comer devagar, saborear o que entra na boca e mastigar bem.
Adicionalmente, evite saltar refeições para não exagerar no jantar e tente comer em pratos pequenos e planos de modo a controlar as porções.
IN:NM