Enxaqueca no trabalho? Truques que ajudam a aliviar num instante

[Lordelo]

Sofrer uma enxaqueca durante o trabalho é algo que ninguém quer. Em casa sempre se consegue deitar durante os minutos para que alivie. Num escritório, ou noutro espaço, pode ser algo complicado, mas existem maneiras de conseguir tratar em poucos minutos.









O portal Health Digest juntou algumas dicas práticas que podem ajudar em qualquer lado quando estiver com uma enxaqueca. Conheça-os.


Exercícios de respiração


Segundo o portal The Journal of Headache and Pain, a respiração é mesmo um calmante para o corpo e para a alma. Fazer uma respiração profunda com as mãos na barriga pode ajudar. Inspirar durante cinco segundos pelo nariz e expirar o mesmo tempo também é um bom exercício. Deve repetir o exercício durante cinco minutos.


Use uma compressa fria na cabeça


Deve ficar desta forma durante, pelo menos, uns 25 minutos, tudo para que conseguia aliviar a dor.


Meditação


Tal como a respiração, também pode ser um bom auxílio. Pode colocar alguma música relaxante, por exemplo.


Automassagens


Pode massajar os músculos do pescoço e dos ombros, ou até a cabeça, tudo para aliviar a pressão.


Evite ambientes barulhentos


Se está num espaço com muito barulho, o melhor é refugiar-se numa zona mais calma para evitar que a dor aumente.


Beba chá de gengibre


Esta raiz tem vários benefícios terapêuticos. Um deles passa por reduzir e aliviar as dores associadas às enxaquecas. Podem também ser um aliado contra náuseas e vómitos que por vezes estas dores criam.


Hidrate-se


Beber muito água acaba por ser uma das melhores formas de minimizar a gravidade de uma enxaqueca. As dores vão ser mais curtas e menos intensas.

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