- Entrou
- Ago 4, 2007
- Mensagens
- 51,624
- Gostos Recebidos
- 1,253
A maioria das pessoas passam 24 horas online. Para algumas, isto representa várias horas passadas à frente do ecrã. Conforme destaca o Real Simples, estudos mostram que em média, pegamos nos telemóveis 205 vezes por dia e passamos, aproximadamente, 35 horas por semana a olhar para eles.
Dada a dependência dos ecrãs, muitos têm estabelecido o objetivo de passar menos tempos no telemóvel, embora nem sempre sejam bem sucedidas.
Para estas há um truque que poderá funcionar: desligar a internet. Um estudo publicado em 2025 testou este método.
Truque para desintoxicação digital: desligue a internet do seu telemóvel
Por mais simples que possa parecer, desligar a internet do seu telemóvel pode ser bastante eficaz - e mais difícil do que parece.
No início do estudo, publicado na revista Pnas Nexus, os pesquisadores notam que o projeto "isola" a característica que torna os smartphones "inteligentes": a capacidade de aceder à internet. "Se não estivéssemos constantemente ligados à internet, o nosso bem-estar cognitivo e emocional melhoraria?", questionam.
É aqui que está o cerne da questão. Não se trata apenas de responder a mensagens e ligações de familiares ou amigos, mas sim de fazer scroll nas redes sociais em busca de uma dose rápida de dopamina.
O estudo pediu a 467 participantes que desligassem a internet dos seus telemóveis durante duas semanas através de uma aplicação. Apenas 25% das pessoas conseguiram levar avante o desafio.
Ainda assim, os investigadores concluíram que as pessoas conseguiram 'desligar-se' - mesmo aqueles que não cumpriram totalmente a tarefa -, também perceberam benefícios.
Segundo o estudo, 91% de todos os participantes relataram pelo menos um resultado positivo relacionado com o seu bem-estar, capacidade de concentração e saúde mental em geral.
Como fazer uma desintoxicação digital
Qualquer pessoa pode fazer o desafio proposto pelo estudo. Poderá ser por um dia, uma semana ou mesmo um mês. Mesmo que a desintoxicação não seja perfeita, o facto de se tentar já demonstra benefícios.
"Mais limites no uso da tecnologia ajudarão qualquer pessoa a sentir-se melhor mental e emocionalmente", notou Allison Devlin, diretora clínica da Serenium Therapy and Wellness.
Jennifer Kelman, especialista em relacionamentos, concorda com esta posição. A mesma afirma que ao nos desligarmos do mundo digital percebemos que as ligações humanas reais acontecem, o que leva a uma redução da depressão e da ansiedade, além da melhoria da qualidade de sono. Assim, para além de desligar a internet do telemóvel, Kelman sugere que poderá reduzir o tempo de uso definindo o tempo de utilização de ecrã.
Um dos truques poderá ser estabelecer um horário para aceder às redes sociais, por exemplo, entre as 16h e as 17h. O mesmo poderá ser aplicado aos fins de semana.
"Os clientes com quem trabalhei descobrem que, quando colocam o telemóvel de lado, por mais difícil que seja no início, uma liberdade que nunca imaginariam ser possível começa a surgir".
IN:NM