Informação Falta de vitamina B? É nestes alimentos que tem de apostar

[Lordelo]

Caso não saiba, as vitaminas B são compostas por B1, B2, B3, ácido pantoténico, B6, biotina, ácido fólico e B12. Todas são essenciais para uma mente e um corpo saudáveis. Por isso, a maioria dos especialistas em alimentação, incluindo os que falaram com a Woman & Home, aconselham que aposte sempre em alimentos ricos nestas vitaminas. Quer exemplos?









25 alimentos ricos em vitamina B:

• Ervilhas;
• Abacates;
• Nozes;
• Lentilhas;
• Couve;
• Amendoins;
• Bananas;
• Iogurte;
• Couves-de-bruxelas;
• Ovos;
• Pistachos;
• Aveia;
• Brócolos;
• Ostras;
• Laranjas;
• Frango;
• Cogumelos;
• Couve 'kale';
• Bife de vaca;
• Espinafres;
• Grão-de-bico;
• Ameijoas;
• Queijo;
• Avelãs;
• Carne de porco.

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