Formas muito simples de melhorar a saúde do seu coração

[Lordelo]

Sente que o seu coração precisa de mais atenção? Nada tema, os especialistas têm dicas ótimas para as pessoas que querem melhorar, significativamente, a saúde do seu coração, em pouco tempo.

Sim, leu bem, à revista Reader's Digest, especialistas em saúde, partilharam as formas mais eficientes e rápidas de melhorar a saúde do seu coração.

Coma frutos secos (ajudam a baixar os níveis de colesterol);
Adote um gato (pode ser uma boa forma de aliviar sintomas de ansiedade e stress)
Encha o prato de vegetais como brócolos ou espinafres (e outros alimentos ricos em antioxidantes e gorduras "boas")
Pratique meditação regularmente (vai ficar mais relaxado)
Sempre que sentir vontade vá à casa de banho (a bexiga cheia faz com que o coração bata mais rápido, sobrecarregando as artérias coronárias)
Seja mais ativo no seu dia a dia (não precisa de ir sempre ao ginásio, mas pode fazer pequenas mudanças como optar pelas escadas, em vez do elevador, por exemplo)
Coma alimentos ricos em vitamina K (é boa para as artérias e fácil de encontrar em alimentos como sardinhas, frango e ovos)
Deixe o carro em casa, pegue na bicicleta ou vá a pé (fazer esta troca, ocasionalmente, para ir às compras, por exemplo, pode ser benéfico)


IN:NM