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A banana está cheia de nutrientes como magnésio, potássio, triptofano, vitamina B6, carboidratos e fibras, os quais, todos juntos, podem, de fato ajudar a melhorar a qualidade do sono.
O potássio e o magnésio ajudam a relaxar os músculos, a regular a tensão arterial e a melhorar a digestão o que contribui para ter um sono profundo. Pouco potássio no organismo dificulta o sono, principalmente em quem tem tensão alta.
O magnésio também pode ajudar a regular o relógio biológico, favorecendo a produção da melatonina (hormona do sono) e reduzindo os níveis de cortisol.
Já o triptofano regula o sono uma vez que é um aminoácido essencial capaz de aumentar o tempo e a qualidade do sono.
Tal sucede porque é convertido em serotonina no cérebro, hormona que atua na regulação do humor, das emoções, do bem estar e do sono.
Apesar de não substituir nenhum alimento, a banana também pode funcionar como um antiácido natural para quem sente azia antes de dormir.
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