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Gastroenterologistas revelaram ao Parade que bastam somente 5 segundos da sua manhã — "essa pequena mudança pode fazer uma grande diferença".
Hábito que deve adotar
Ao invés de beber logo um café, estes especialistas recomendam um substituto, bastante mais saudável: Um copo de água.
Se pensar bem, esta prática leva menos tempo do que quando vai tirar um café. Às vezes, nem 5 segundos da sua manhã ocupa, mas os resultados podem ser amplamente positivos e ainda podem amenizar o impacto direto do café.
Leia Também: É melhor beber café antes ou depois do pequeno-almoço?
Quando acorda, passou várias horas sem água, por isso, vai precisar de repor todos os líquidos. Contudo, ao beber café, ao invés de água, poderá estar a produzir um efeito contrário.
Consequências da ingestão matinal do café
Beber café de estômago vazio ou em excesso "pode irritar o revestimento do estômago, aumentar a produção de ácido e piorar sintomas como azia, inchaço ou desconforto abdominal", descreve o gastroenterologista Douglas Weine.
A par disso, a cafeína também é responsável por "acelerar as contrações intestinais, o que para algumas pessoas pode levar a fezes moles ou diarreia", aponta. "Embora o consumo moderado de café seja, geralmente, bem tolerado e até benéfico para muitos, o excesso pode atrapalhar a digestão normal em vez de melhorá-la."
O café possui também "propriedades diuréticas, ou seja, ajuda o corpo a remover sal e água extras", o que segundo a explicação deste especialista pode levar a uma desidratação.
Importância deste hábito a partir dos 50 anos
"À medida que envelhece, fica mais propenso à desidratação e obstipação e também pode ficar mais sensível ao ácido estomacal", explica Weine à mesma fonte.
Pessoas que tomam medicamentos também podem "afetar o equilíbrio dos fluidos e dos hábitos intestinais", acrescenta Stanton.
Benefícios de beber água ao acordar
Para além de promover a hidratação, beber um copo de água ao acordar é crucial para a saúde em geral à medida que envelhece. Investigações citadas pelo Parade sugerem que "beber um copo de água ao acordar, não só reduz a sede, como também pode melhorar o cansaço e o humor. Adicione um segundo copo, e isso pode ajudar a melhorar sua memória".
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