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Para conseguir manter o cérebro saudável (e jovem) tem de fazer algumas mudanças significativas na rotina diária. Como? Recentemente, no BestLife, alguns médicos, e outros especialistas, enumeraram algumas atividades e hábitos, capazes de fazer toda a diferença. Espreite a lista de recomendações.
Hábitos que ajudam (e muito) a manter o cérebro jovem:
- Fazer exercício regularmente;
- Desafie a sua mente com atividades que estimulam o cérebro. Tente ler mais ou aprenda uma língua nova;
- Passe tempo de qualidade com os seus entes queridos;
- Faça escolhas saudáveis (e equilibradas) na cozinha;
- Pratique uma boa higiene do sono;
- Experimente meditação e exercícios de respiração;
- Consuma as quantidades recomendadas de ácidos gordos ómega-3 e magnésio.