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Se costuma acordar a meio da noite, entre as duas e as cinco da manhã, pode haver uma razão fisiológica por trás disto, noticia o Best Life.
Segundo Kelsey Jordan, médica quiroprática, revelou ao website, tal pode dever-se aos seus níveis de açúcar de sangue.
"Se o nosso nível de açúcar no sangue oscila ao longo do dia e não é regulado, quando vamos dormir, a meio da noite o nível de açúcar cai o que, por sua vez, aumenta o cortisol, já que este tem a função de elevar o nível de açúcar no sangue novamente", revelou a especialista.
O cortisol, conhecido por ser a principal hormona de stress no corpo, acompanha o ritmo diário natural. Assim, os níveis são baixos à noite e começam a subir de manhã, após acordar. No entanto, quando os níveis de açúcar caem muito durante o sono, o cortisol pode aumentar mais cedo do que é suposto.
Uma vez que o seu corpo tem como função protegê-lo da hipoglicemia, nestes momentos deixá-lo-á em estado de alerta, levando a que acorde.
"Se o cortisol aumentar para elevar o nível de açúcar no sangue, isso também vai despertá-lo, porque é muito estimulante. É isso que costumo observar nos meus pacientes”, explicou.
Como evitar acordar a meio da noite?
Para que consiga dormir melhor e sem interrupções, a médica recomenda a que se consuma alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas saudáveis provenientes de fontes naturais e vegetais.
"A gordura alimentar não tem um efeito imediato nos níveis de açúcar no sangue, mas consumir uma refeição rica em gordura pode atrasar a digestão e dificultar a ação correta da insulina", revelam especialistas da Universidade de Michigan.
Jordan recomenda a que se ingira uma colher de sopa de azeite, óleo de coco ou meio abacate para melhores resultados.
É importante que a sua última refeição seja pelo menos duas horas antes de dormir para manter o nível de açúcar no sangue estável durante o sono.
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