Mudanças que deve fazer para controlar níveis de pressão arterial altos

[Lordelo]

A pressão arterial alta pode ser extremamente perigosa, sendo até conhecida como um 'assassino silencioso' porque, normalmente, não provoca sintomas, até já ser tarde demais, diz a Healthline, plataforma especializada em saúde. Felizmente, só precisa de fazer pequenas mudanças, no seu dia a dia, para a controlar.

O que pode (e deve) mudar, no seu estilo de vida, para controlar os níveis de pressão arterial:

Fazer exercício regularmente (não precisa de ir ao ginásio pode, por exemplo, fazer caminhadas ou correr);
Aposte numa alimentação equilibrada que inclua frutas, vegetais e grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras, peixes e frutos secos. Evitando, e eliminando, alimentos com gorduras processadas;
Limite o consumo de sal (use especiarias e ervas aromáticas como um substituto na cozinha);
Mantenha o peso equilibrado;
Pare de fumar (caso o faça);
Não beba álcool em excesso;
Reduza o stress identificando o que está a deixá-lo nervoso e ao fazer meditação ou ioga, por exemplo.


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