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Sabemos que a sensação de barriga inchada pode causar desconforto. A causa mais comum é a acumulação de gases intestinais e, nas mulheres, também pode estar associada à menstruação.
No primeiro caso, "é importante adotar uma alimentação que promova o bom funcionamento do intestino", elucida a nutricionista Núria Nunes, numa publicação partilhada na rede social Instagram. O ideal é privilegiar uma dieta rica em fibras insolúveis, que favorecem a eliminação das substâncias nocivas para o nosso organismo. "Já no segundo caso, é importante que se tente eliminar o excesso de líquidos", refere também.
Além de moderar o consumo de alguns alimentos, deve ainda mastigá-los muito bem, "de forma lenta e sem pressa", e evitar líquidos durante as refeições.
Veja a lista de alimentos a evitar:
- Frutas como pera, manga, maçã e melancia;
- Brócolos;
- Couve-flor;
- Feijão;
- Alho;
- Cebola;
- Leite e derivados;
- Alimentos à base de trigo (glúten);
- Pastilha elástica.