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O Alzheimer é das doenças que mais merece atenção por parte de especialistas que procuram formas mais eficazes de perceber e consequentemente conseguir tratar ou evitar este mal que degrada o cérebro, principalmente em indivíduos de idade mais avançada.
Mas porque a sua origem ainda não é algo totalmente conhecido, o melhor será mesmo apostas na prevenção, até porque se sabe que a doença pode começar a desenvolver-se bastante cedo, pelos 30 anos de idade, ainda que se torne evidente décadas mais tarde.
São quatro simples passos que especialistas apontam como essenciais para um cérebro mais saudável e livre de doenças onde o Alzheimer encabeça a lista:
1. Treine regularmente, com intensidade elevada:
“O exercício físico não só melhora a circulação sanguínea no cérebro como liberta a placa amiloide presente no mesmo”, diz o médico Issacson, que refere que qualquer atividade pode ser boa neste sentido, desde que garanta pelo menos uma hora semanal de exercício de alta intensidade, num mínimo de três treinos por semana.
2. Durma entre sete a oito horas por noite
...e o sono deve ser de qualidade, já que é nesta fase que o cérebro ‘limpa’ as placas amiloides, onde se desenvolve o Alzheimer. Para tal, provavelmente já conhece as dicas: desligar os aparelhos eletrónicos e garantir um ambiente silencioso e relaxante.
3. Coma menos e melhor
Ainda hoje lhe dissemos aqui: é na cozinha que se garante a prevenção. Evite alimentos processados e prefira sempre os naturais – acredite que mesmo com pouco tempo é possível focar a sua alimentação nestes aspetos. Vários estudos provam que o cérebro encolhe à medida que envelhecemos e que tal propicia o desenvolvimento de certas, doenças, contudo, tal pode ser evitado ou pelo menos retardado com os alimentos certos, como é o caso de uma dieta mediterrânea
4. Faça exames ao sangue
Uma vez por ano é a periodicidade com que deve realizar tais testes. Desta forma estará a par de eventuais problemas como pressão sanguínea elevada, colesterol alto ou diabetes, que são problemas que podem originar Alzheimer.
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