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A cafeína do café é um estimulante natural. Atua interferindo com a adenosina, uma substância química natural que se acumula ao longo do dia até desencadear a sonolência à noite. Conforme dorme, os níveis caem novamente, apenas para iniciar o ciclo no dia seguinte.
“As moléculas de cafeína bloqueiam os locais dos receptores [da adenosina], proporcionando a percepção temporária de que não estamos tão cansados ou privados de sono como podemos estar”, diz o especialista Dr. Greene, à Healthy. “A um determinado ponto, o volume de adenosina substituirá os efeitos da cafeína, e certamente teremos que dormir.”
Por outras palavras, beber muita cafeína pode simplesmente significar que vai ter bastante sono mais tarde. Isso pode levar a um ciclo vicioso, no qual bebe café para ficar acordado, fica acordado até mais tarde graças à cafeína e acorda exausto quando o alarme toca bem cedo na manhã seguinte.
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