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Fazer uma alimentação saudável não é muito fácil. Muitas vezes, o mais simples é esquecer as frutas e vegetais, assim como outros alimentos saudáveis e importantes. É, no entanto, um erro que deve ser evitado já que, segundo Michael Mosley, médico e autor, faz com que esteja sempre com fome, coma demasiado e, consequentemente, engorde.
Mais especificamente, o especialista afirma, no seu site Fast 800, que não incluir os nutrientes certos e essenciais na sua dieta é capaz de resultar em excessos, mas também algum desconforto desnecessário.
Ou seja, o melhor é limitar, ao máximo, o consumo de carboidratos refinados, mas também refeições com pouca proteína, gordura ou fibra.
Tendo isto em conta, recomenda uma dieta mediterrânica, onde se aposta em muitos peixes, legumes, nozes, sementes, vegetais e azeite. "Adicionar muitos vegetais sem amido em cada refeição também ajuda" a que fique mais saciado porque têm muitas vitaminas e minerais.
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