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O stress pode trazer várias complicações ao seu dia a dia. Assim, é importante reduzir os níveis e evitar problemas mais tarde. Uma cardiologista revela o hábito diário e 10 minutos que pode ser a solução que estava à procura há muito tempo.
Ao Today, a cardiologista Susan Cheng revelou que só tem de chegar ao seu próximo compromisso 10 minutos mais cedo. Parece algo simples, mas é uma ação que acaba por trazer diversas vantagens.
"Se conseguir fazer isso uma vez por dia, ótimo. Se conseguir fazer isto apenas algumas vezes por semana, acho que é o primeiro passo para conseguir aliviar o stress", continuou Susan Cheng.
Explica que acaba por ser importante ter algum tempo para si e relaxar. Ao chegar mais cedo ao seu compromisso, seja de carro ou de transportes, deve colocar o telemóvel em silêncio e guardá-lo. Deverá ser um momento em que fica apenas consigo mesmo.
Mais hábitos que podem ajudar a relaxar e aliviar o stress
A cardiologista revelou que exercícios de respiração também podem ajudar a acalmar-se e a reduzir o stress. Uma caminhada também é algo que acaba por trazer diversos benefícios à sua sua saúde.
"Limpe o espaço da cabeça primeiro e depois tente fazer o corpo recompor-se também", continua a especialista.
A importância de reduzir os níveis de stress
São vários os problemas que o excesso de stress pode trazer ao seu organismo. Por exemplo, pode levar à inflamação e a problemas cardíacos. Como resposta, o corpo acaba por elevar a pressão arterial e aumentar o risco de ataque cardíaco. "Poderá ser um gatilho que desencadeia um efeito dominó."
Cinco coisas que pode fazer para acalmar-se ao longo do dia e reduzir o stress
Amanda Medley Raines é investigadora do departamento de psicologia do Louisiana State University School of Medicine e revelou ao Today, do canal NBC, algumas das práticas diárias que podem fazer com que reduza a ansiedade e o stress.
Saiba o que fazer.
1- Programe o seu dia
"Conhecer a sua rotina ajuda a aliviar a ansiedade e a criar a sensação de controlo."
2- Planeie as refeições
"Faça-o com antecedência para reduzir aquele stress que pode ser habitual."
3- Faça exercício
"Alongue, respire fundo e faça algumas posturas de ioga. Desta forma, o cérebro irá pensar noutras coisas."
4- Reserve tempo para coisas que gosta de fazer
"Desde ler, passear os animais de estimação ou cozinhar, faça algo que lhe dê prazer."
5- Esteja com amigos e familiares
"Saiba em quem confiar e quem o pode apoiar em momentos mais complicados."
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