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Hoje em dia a maioria dos empregos exige que esteja sentado ao longo de 'horas a fio'. É, no entanto, algo muito prejudicial para a saúde e, muitas vezes, as pessoas não conhecem as reais consequências disto. Por isso, alguns especialistas, citados na Shape, explicaram o que acontece ao corpo quando passa oito horas, ou mais, sentado.
Alex Mafdali, um médico, alerta que "estar sentado durante muito tempo pode levar a uma série de consequências adversas, incluindo aumento de peso, osteoporose, ansiedade, depressão, diabetes, doenças cardiovasculares e até trombose venosa profunda". Existem outras com muito impacto no quotidiano.
Consequências de passar oito horas (ou mais) sentado todos os dias:
- Pode começar a perder a força e a flexibilidade. Manter a mesma posição durante horas pode causar um stress prolongado que, com o tempo, enfraquece os músculos, explica o médico;
- Pode ficar com má postura. Muitas vezes, "a subatividade leva a uma incapacidade de manter a postura ereta e a sobreatividade pode facilitar a migração da cabeça para a frente e, em alguns casos, o arredondamento dos ombros";
- Pode aumentar o risco de doenças crónicas. Citando uma investigação publicada em 2019, explica que "existe uma relação entre o tempo que passa sentado e o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, cancro e até de morrer";
- Pode causar mudanças metabólicas. "Sabe-se que ficar sentado durante longos períodos de tempo, ou a falta de exercício em geral, perturba o metabolismo da glicose e o armazenamento de energia", alerta Vanessa Rissetto, uma dietista;
- Pode afetar a saúde mental. "Quando se é fisicamente ativo, o cérebro liberta serotonina, que ajuda a melhorar o humor", ou seja, "menos movimento significa menos serotonina, o que pode contribuir para a depressão".