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É nas frutas que encontra grande parte da fibra. Também vegetais e grãos integrais são perfeitos para juntar este elemento ao seu corpo. A fibra é importante para a absorção de nutrientes, o que traz vários benefícios à sua saúde.
Uma dietista revela o que pode acontecer ao seu corpo quando passa a ingerir mais alimentos com fibra. Rachel Dyckman dá a conhecer ao 'website' Well + Good alguns dos efeitos menos conhecidos. Saiba tudo.
1- Os níveis de energia ficam mais estáveis ao longo do dia
"Quando se trata da estabilidade do açúcar no sangue, a fibra é sua melhor amiga. Retarda a absorção da glicose na corrente sanguínea, ajuda a prevenir grandes picos e quedas subsequentes."
2- O colesterol pode diminuir
"Os alimentos ricos em fibras são alguns dos melhores que pode comer, já que certas fibras são particularmente adequadas para ajudar a reduzir os níveis de colesterol."
3- Diminui a pressão arterial
"Os vasos sanguíneos são mais capazes de se expandir, o que faz com que a pressão arterial diminua."
4- A densidade óssea pode melhorar
"O consumo de certas fibras podem realmente melhorar a absorção de cálcio."
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