Informação O que beber à tarde para controlar os níveis de açúcar no sangue

[Lordelo]

Depois do almoço, costuma ficar mais em baixo e até com os níveis de açúcar no sangue em queda? Este pode ser um problema para algumas pessoas e convém que os tenha controlados da melhor forma. Saiba o que beber durante a tarde para ajudá-lo.


À revista Parede, a endocrinologista Eiriny Eskander revelou a bebida que deveria tomar durante a tarde para conseguir evitar quedas nos níveis de açúcar, evitar o cansaço e a fadiga.

A importância de controlar os níveis de açúcar do sangue​

“Manter os níveis de açúcar no sangue estáveis é importante para o equilíbrio geral. Níveis elevados de açúcar podem causar dores de cabeça e fadiga, e são frequentemente seguidos por uma queda brusca, que causa palpitações, sensação de nervosismo e irritabilidade”, começa por dizer a especialista.





Depois do almoço, é normal algumas pessoas acabarem por ficar mais em baixo devido à queda dos níveis de açúcar. “Após um almoço rico em carboidratos, o corpo liberta uma grande quantidade de insulina em resposta à refeição e, às vezes, essa quantidade ultrapassa o limite. Isto causa uma queda brusca nos níveis de açúcar no sangue.”


“Às vezes, as pessoas sentem fadiga após uma refeição pesada uma vez que o fluxo sanguíneo desloca-se para o intestino e afasta-se do cérebro”, continua.

O que beber para controlar o açúcar no sangue​

Assim, pode ajudar consumir uma bebida em específico para evitar este tipo de problemas. A especialista diz que chá verde é uma das melhores escolhas a fazer durante a parte da tarde.


“O chá verde pode ajudar a prevenir a queda do açúcar no sangue. Deve-se a um composto ativo que ajuda a evitar a queda dos níveis de insulina. Quer tome chá verde pela manhã ou à tarde, acompanhando até o almoço, pode ter esse efeito benéfico.”


Ainda assim, convém estar atento aos níveis de cafeína que podem ter outro tipo de efeitos. “Claro que é importante estar atento a como a cafeína presente no chá verde pode afetá-lo. Consumir qualquer coisa com cafeína, incluindo chá verde, muito tarde ao longo do dia pode prejudicar o sono posteriormente.”


Por outro lado, ajudará a manter os níveis de açúcar equilibrados se “evitar refeições ricas em carboidratos e açúcar para manter a quantidade de insulina produzida pelo pâncreas equilibrada”.


Também a fibra é outro dos seus aliados neste sentido. “Fazer refeições regulares ricas em proteínas e fibras também ajuda a controlar a glicemia ao longo do dia". Desta forma, poderá optar por trocar a bebida que habitualmente acompanha o seu almoço pelo chá verde, tudo para conseguir manter o açúcar no sangue estável.

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