Informação O que deve comer para controlar a pressão arterial naturalmente

[Lordelo]

Para controlar a pressão arterial a maioria das pessoas corta na quantidade de sal que usa e fica por aqui. É, no entanto, importante fazer mudanças mais significativas na alimentação. Geralmente, os especialistas, incluindo os especialistas citados na Prevention, aconselham a dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Já ouviu falar?






Resumindo trata-se de uma dieta "saudável para o coração e rica em alimentos com um elevado teor de cálcio, potássio, proteínas, magnésio e fibras", explica Marwah Abdalla, uma cardiologista.


Maya Feller, uma dietista, citada no mesma revista, afirma que acompanhar a dieta com mudanças no estilo de vida pode "ajudar a controlar a pressão arterial em apenas três meses".


Que tipo de alimentos fazem parte da dieta? Consulte a lista e aponte alguns exemplos.





O que deve comer para controlar a pressão arterial naturalmente:

• Iogurte magro ou sem gordura;
• Bananas;
• Frutos vermelhos;
• Vegetais de folhas verdes;
• Beterraba;
• Alho;
• Batata-doce;
• Papas de aveia;
• Salmão;
• Abacate;
• Quinoa;
• Brócolos;
• Pêssegos e nectarinas;
• Kiwi;
• Pimentos vermelhos;
• Sementes de abóbora ao natural;
• Chocolate preto;
• Pistachos;
• Romã;
• Azeite.

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