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É cada vez mais importante cuidar da saúde mental e estar muito atento aos sinais de que algo está errado. Também ajuda (e muito) apostar em acompanhamento médico especializado. Claro, além de tudo isto, faz toda a diferença tomar algumas medidas de modo a prevenir coisas mais sérias, como o 'burnout'.
Para ajudar a Mind, instituição especializada em saúde mental, citada na Huffpost, agregador de blogues, enumerou alguns conselhos muito úteis capazes de prevenir (ou atenuar) este problema.
O que deve fazer diariamente para evitar um 'burnout':
- Certifique-se de que faz pausas sempre que possível durante o dia de trabalho;
- Tenha momentos longe do telemóvel e do computador portátil;
- Tente aprender a dizer não;
- Mexa o corpo, mesmo que seja apenas para uma curta caminhada;
- Certifique-se de que está a fazer coisas de que gosta fora do trabalho, como passatempos ou socialização;
- Crie uma rotina para a hora de dormir que implique desligar os aparelhos eletrónicos 45 a 60 minutos antes de se deitar.