Informação O tempero (quase mágico) que ajuda a regular a pressão arterial

[Lordelo]

Há um tempero que, além de apurar os sabores de qualquer experiência gastronómica, também apresenta algumas propriedades benéficas para a saúde, nomeadamente para a pressão arterial.


A hipertensão pode aumentar o risco de ataques cardíacos, AVCs e de outras condições, por isso, para contornar estes riscos, os especialistas do Very Well Health, sugerem o uso deste tempero (quase mágico), o alho, que pode "ajudar a reduzir significativamente os níveis de pressão arterial".


Tendo em conta os benefícios e a praticidade deste tempero, pode começar a usá-lo com mais frequência, seja em qualquer sopa ou salada. No momento de escolher, tenha preferência pelos dentes de alho frescos, ao invés do alho em pó.


A par disso, tenha sempre em conta que este tempero não pode ser usado como um substituto de algum tratamento já prescrito por um profissional de saúde.

Como o alho se pode tornar um aliado da pressão arterial​

Estudos citados pela mesma fonte mostram que o alho pode ajudar a regular a pressão arterial, "tornando-se um forte aliado para os que sofrem de hipertensão". Além de regular a pressão arterial, segundo estes especialistas, o alho possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem contribuir para a saúde cardiovascular.


"O alho pode ajudar a ajudar a reduzir de 16% a 40% do risco de ter um problema cardiovascular", apontam. O responsável por esses benefícios é a alicina, o principal composto bioativo do alho, que pode ajudar a reduzir a pressão arterial: "Interferindo com enzimas convertedoras de angiotensina, esses fatores vasoconstritores elevam a pressão alta ao contrair (estreitando) os vasos sanguíneos".

Outras formas naturais que podem ajudar no controlo da pressão arterial​

Parar de fumar: Segundo estes especialistas, esta prática pode aumentar e os riscos da pressão arterial elevada.


Adotar uma dieta e um estilo de vida mais saudável: Comece por reduzir a ingestão de sal e siga uma dieta rica em grãos integrais, proteínas magras, frutos secos, legumes e laticínios com baixo teor de gordura.


Limitar as quantidades de álcool: O excesso de bebidas alcoólicas pode prejudicar e desregular os níveis de pressão arterial.


Manter-se ativo: Seja de baixa ou intensidade moderada, pode começar a praticar alguns tipos de exercício físico. Idealmente deve alternar exercícios de força com exercício cardiovasculares.


Reduzir os níveis de stress: Na prática pode parecer mais difícil, mas pode alcançar esse objetivo combinando algumas estratégias simples, como manter-se próximo de pessoas que lhe proporcionam mais tranquilidade, aplicar técnicas de relaxamento e estabelecendo um "horário regular de sono de, pelo menos, sete horas por noite", esclarecem.

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