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Quando o objetivo é promover a saúde, importa tudo: da alimentação à gestão do stress. Foi nesse sentido que a médica cardiologista Thalita Merluzzi partilhou, em declarações ao portal Saúde em Dia, oito dicas e hábitos que deve implementar o quanto antes na sua rotina. Todos eles vão refletir-se no seu bem-estar.
1- Faça uma alimentação equilibrada
Inclua fruta, vegetais e grãos integrais na dieta. Por outro lado, reduza a ingestão de alimentos processados e ricos em gorduras saturadas.
2- Mantenha uma hidratação adequada
Além de manter o corpo hidratado, melhora a saúda da pele, a função renal, cardiovascular e a digestão.
3- Pratique exercício de forma regular
Caminhadas, corridas e simples exercícios em casa melhoram a saúde cardiovascular, fortalecem os músculos e melhoram o humor.
4- Garanta uma boa noite de sono
É essencial para a recuperação do corpo e a saúde mental.
5- Controle o stress
Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda, pode ajudar.
6- Limite o consumo de álcool e tabaco
Reduz o risco de doenças crónicas.
7- Cuide da sua saúde mental
Faça pausas durante o dia, procure apoio emocional e dedique tempo aos seus hobbies.
8- Invista o seu tempo na construção de relações saudáveis
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