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Prolongar os anos de vida pode ser mais simples se seguir os conselhos de alguns especialistas. Um neurologista falou com a Fox News e explicou alguns hábitos que pode adotar para viver mais anos.
"Os comportamentos diários que são do nosso controlo têm um impacto maior na longevidade saudável do que a genética", começa por dizer Gary Small, especialista em memória, cérebro e envelhecimento.
1-Mantenha-se positivo
"Os otimistas têm menos dificuldades físicas e emocionais, sentem menos dor, têm níveis de energia mais elevados e são geralmente mais felizes e calmos nas suas vidas."
2- Faça exercício
"O treino cardiovascular melhora a circulação, eleva as endorfinas e proteínas que fortalecem a comunicação do cérebro e melhora a saúde do coração."
3- Coma bem
"A obesidade na meia-idade aumenta o risco de demência mais tarde na vida, por isso o controlo das porções que ingere protege a saúde do cérebro."
4- Controle o stress
"Apenas 10 minutos de meditação diária não só melhoram o humor, mas também aumentam as funções cognitivas."
5- Cuide da sua saúde
"Doenças crónicas comuns, como pressão alta e níveis de colesterol, aumentam o risco de declínio cognitivo, doenças cardíacas e menor expetativa de vida."
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