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Novo ano, novos desafios e resoluções. Se fez a promessa de ser mais saudável em 2025, nada como seguir os conselhos de quem sabe. Uma médica assinou um artigo para a Fox News e revela algumas dicas que podem fazer toda a diferença.
"É fácil ficar sobrecarregado com resoluções ambiciosas de Ano Novo e tendências de saúde da moda, muitas das quais são esquecidas antes do verão. Descobri que pequenos passos práticos podem levar a resultados duradouros", começa por dizer Nicole Saphier.
Conheça os cinco conselhos para ser mais saudável em 2025.
1- Atenção aos cuidados preventivos
"Faça um check-up anual e marque os exames recomendados para a sua idade. Todos devem considerar exames de rotina à pressão arterial e aos níveis de colesterol."
2- Faça mais exercício
"A atividade física é essencial, mas não precisa de correr maratonas ou ser um especialista em ginásios para colher os benefícios."
3- Nutra o corpo
"Adoptar hábitos alimentares mais saudáveis não significa privar-se de muitos dos alimentos que lhe dão satisfação. Opte por vegetais e frutas, proteínas magras, como frango e salmão, ou ainda grãos integrais."
4- Priorize a saúde mental
"Meditação, ioga ou escrever um diário são atividades que podem ajudar."
5- Durma melhor
"É essencial para a saúde em geral. Tenha como meta dormir entre sete a nove horas por noite."
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