Informação Os hábitos que mais prejudicam a tiroide, alerta endocrinologista

[Lordelo]

Apesar de ser 'esquecida' por muitos, a tiroide é um órgão essencial para o correto funcionamento do organismo.


Localizada na região inferior da face anterior ao pescoço, conforme realça o website do Hospital da Luz, trata-se de uma glândula endócrina que produz várias hormonas importantes, nomeadamente:


- A tiroxina (T4) e a triiodotironina (T3), que controlam a velocidade de utilização de energia pelo organismo, ou seja, participam na regulação do metabolismo, intervêm no crescimento e desenvolvimento corporal e na regulação da temperatura;
- A calcitonina, que intervém no metabolismo do cálcio.


Segundo o website Joaquim Chaves Saúde, as doenças da tiroide atingem, em todo o mundo, mais de 300 milhões de pessoas. Em Portugal surgem 400 novos casos de cancro da tiroide, o diagnóstico mais grave a cada ano.


De maneira a permitir o correto desempenho da tiroide é importante manter uma rotina saudável e abdicar de hábitos prejudiciais.


Em declarações ao jornal Metrópoles, a endocrinologista Ana Paula Barreto realçou quais os hábitos que mais prejudicam a tiroide.

Tome nota: os hábitos que prejudicam a tiroide​

Entre os hábitos que prejudicam a saúde da tiroide destacam-se, segundo Ana Paula Barreto, o sedentarismo, o stress crónico, o sono desregulado, uma má alimentação, o consumo de álcool e a falta de nutrientes.


A médica desataca ainda o facto de que o consumo de alimentos ultraprocessados poderá interferir na produção hormonal da tiroide. "Causa inflamação ao organismo, inclusive à glândula", destaca a especialista.


Assim, sublinha, as dietas pobres em nutrientes também têm o potencial de prejudicar a tiroide.


"Pacientes com uma dieta seletiva ou sem reposição de vitaminas e minerais corretamente dificultam a produção de hormonas e a conversão da tiroxina (T4) em triiodotironina (T3)", alerta.


No que diz respeito ao stress crónico e à insónia, a endocrinologista afirma que isto altera o cortisol, o que afeta por si só as hormonas.


"Tabagismo e sedentarismo são outros pontos que afetam a tireoide", sublinha, notando que a toxicidade do álcool e a falta de atividade física poderão levar à obesidade.

Como prevenir doenças na tiroide?​

Para além dos hábitos já aqui mencionados e que precisam de ser evitado, o website do grupo Joaquim Chaves Saúde alerta para a importância de se garantir a ingestão adequada de iodo através da alimentação. "O iodo está presente em peixes de água salgada, molúsculos marinhos (como mexilhão ou berbigão), marisco, leite e derivados", informa.


Também é importante manter os seus exames de rotina em dia uma vez que algumas das doenças da tiroide são silenciosas, não demonstrando sintomas óbvios.

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