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A dor ciática pode ser muito mais do que uma simples dor nas costas. Trata-se de uma inflamação no nervo ciático, que afeta a parte inferior das costas e até se pode prolongar até à perna.
Segundo o 'website' Salutisticamente, em alguns casos esta dor pode ser aguda e tornar-se incapacitante. Ainda assim, nada tema que é tratável e até pode ser evitada com apenas algumas mudanças no seu estilo de vida.
O 'website' revela que um dos primeiros passos é evitar uma vida sedentária. Se passa muito tempo sentado, é importante ter uma postura correta, usar um encosto ou até uma almofada na zona das costas.
Fazer pranchas é um ótimo exercício para trabalhar estes músculos das costas, mas também a região abdominal. Alongar os músculos das coxas é outra dica deixada. Explicam ainda que correr ou andar de bicicleta ajuda a manter uma boa estrutura muscular e evitar a dor ciática.
Por norma, o tratamento é feito sem cirurgia e passa ao fim de seis semanas. Em casos mais graves, a recomendação passa por repouso absoluto e pela toma de alguns analgésicos e relaxantes musculares
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