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Afinal, não é preciso muito para conseguir manter o coração saudável. Bastam pequenas mudanças nos seus hábitos diários para conseguir resultados positivos e evitar problemas mais tarde.
A revista Women's Health cita a American Heart Association, a Harvard Medical School e a Mayo Clinic e apresenta as mudanças que pode fazer para melhorar a saúde cardiovascular.
1- Comer mais frutas e vegetais;
2- Reduzir a quantidade de açúcar;
3- Comer mais grãos integrais;
4- Aumentar a ingestão de ómega 3;
5- Escolher proteínas saudáveis;
6- Juntar mais gorduras saudáveis;
7- Diminuir a ingestão de álcool;
8- Reduzir o consumo de alimentos processados;
9- Diminuir a ingestão de sal;
10- Aumentar o número de treinos;
11- Parar de fumar;
12- Cozinhar mais em casa.
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