Portal Chamar Táxi

Pequeno-almoço saudável? Especialistas recomendam estes alimentos

Lordelo

Sub-Administrador
Team GForum
Entrou
Ago 4, 2007
Mensagens
46,584
Gostos Recebidos
1,064
naom_644a8d5d683cc.jpg


Muitos consideram o pequeno-almoço a refeição mais importante do dia. Já outros ignoram a sua existência. Algo que não deve mesmo fazer se quiser ter energia durante todo o dia. Para o ajudar, e incentivar, a fazer esta refeição o Huffpost, agregador de blogues, falou com os especialistas em nutrição desportiva da Bulk.com.






Em conjunto recomendaram quatro alimentos que, além de tornar o pequeno-almoço mais interessante, fazem com que consuma mais nutrientes.





Primeiro falam de algo que, em muitas culturas, não é típico de pequeno-almoço: o peixe. É que a maioria é rica em proteína e, consequentemente, muito saciante. Se não conseguir comer, por exemplo, salmão grelhado, tem ser a opção de salmão fumado.


Também recomendam frutos secos na sua versão natural ou em forma de manteiga. Contêm antioxidantes, potássio, magnésio e gorduras que têm muitos benefícios para o coração. Além disso, também são fontes de fibra incríveis, especialmente as amêndoas e as avelãs. Sementes têm características semelhantes e, por isso, estão na lista.


Papas de aveia são um clássico muito elogiado já libertam energia lentamente, ou seja, ajuda a que esteja saciado durante mais tempo. Têm ainda muitas vitaminas, minerais e fibra solúvel. Para terminar, mencionam o iogurte, um alimento com múltiplas vantagens. Proteína é o que não faltam e também são ótimos para o sistema digestivo e intestino.

IN:NM
 
Topo