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Muitos consideram o pequeno-almoço a refeição mais importante do dia. Já outros ignoram a sua existência. Algo que não deve mesmo fazer se quiser ter energia durante todo o dia. Para o ajudar, e incentivar, a fazer esta refeição o Huffpost, agregador de blogues, falou com os especialistas em nutrição desportiva da Bulk.com.
Em conjunto recomendaram quatro alimentos que, além de tornar o pequeno-almoço mais interessante, fazem com que consuma mais nutrientes.
Primeiro falam de algo que, em muitas culturas, não é típico de pequeno-almoço: o peixe. É que a maioria é rica em proteína e, consequentemente, muito saciante. Se não conseguir comer, por exemplo, salmão grelhado, tem ser a opção de salmão fumado.
Também recomendam frutos secos na sua versão natural ou em forma de manteiga. Contêm antioxidantes, potássio, magnésio e gorduras que têm muitos benefícios para o coração. Além disso, também são fontes de fibra incríveis, especialmente as amêndoas e as avelãs. Sementes têm características semelhantes e, por isso, estão na lista.
Papas de aveia são um clássico muito elogiado já libertam energia lentamente, ou seja, ajuda a que esteja saciado durante mais tempo. Têm ainda muitas vitaminas, minerais e fibra solúvel. Para terminar, mencionam o iogurte, um alimento com múltiplas vantagens. Proteína é o que não faltam e também são ótimos para o sistema digestivo e intestino.
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