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As papas de aveia com banana são o pequeno-almoço de eleição para muitas pessoas. Porém, normalmente, é colocada apenas meia banana e não uma banana inteira.
Por que deve adicionar uma banana inteira às suas papas de aveia, segundo a Eat This, Not That!:
As bananas estão cheias de frutose, um açúcar natural que vem das frutas. Ao adicioná-lo à aveia, obtém um toque de doçura natural sem ter que adicionar açúcares à tigela.
Se adicionar uma banana de tamanho médio está a obter 12% do seu potássio diário (422 miligramas) e 3 gramas de fibra. Além disso, está a receber um aumento generoso de vitamina C, vitamina B-6 e magnésio.
As bananas incluem pectina - uma fibra solúvel em água. A pectina ajuda a engrossar uma substância, pelo que adicionar uma banana às papas de aveia ajuda a dar textura ao prato.
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