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O pâncreas desempenha um papel importante no organismo. Tanto faz parte do sistema digestivo como produz hormonas, como a insulina, que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.
Desta forma, é importante mantê-lo saudável. Para isso, só tem de seguir alguns conselhos de um médico gastroenterologia. Amey Sonavane revelou tudo ao 'website' HealthShots. Saiba o que fazer.
1- Tenha uma alimentação saudável
"Coma mais frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras."
2- Limite a ingestão de alimentos processados e com açúcar
"Podem levar à resistência à insulina, o que obriga o pâncreas a produzir mais insulina."
3- Mantenha-se hidratado
"A água ajuda a produção de enzimas digestivas."
4- Faça exercício de forma regular
"Promove o controlo do peso e reduz o risco de resistência à insulina."
5- Evite o consumo excessivo de álcool
"Pode levar ao desenvolvimento de várias doenças."
6- Deixe de fumar
"Não só reduz o risco de cancro, como melhora a saúde em geral."
7- Controle o peso
"Ao manter o peso saudável, pode reduzir a pressão sobre o pâncreas."
8- Consuma gorduras saudáveis
"São gorduras essenciais para promover a saúde em geral."
9- Limite o consumo de carnes processadas
"Opte por proteínas vegetais e carnes magras."
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