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Fazer sestas ajuda a melhorar (e muito) a memória. É muito importante controlar o tempo e nunca ultrapassar a duração que os especialistas aconselham. Qual é? "15 a 45 minutos de sono são a quantidade perfeita de tempo para descansar o seu corpo", afirma Michael Gradner, um especialista em sono, citado no Mirror.
Sestas com esta duração, são capazes de "melhorar a memória e reduzir a fadiga durante o resto do dia". Quando não tem sono e está descansado, as sestas ajudam a melhorar o desempenho.
Quando dorme "a sesta porque o ajuda a passar o dia é provavelmente algo positivo". Perder a noção do tempo ao longo deste sono curto e sentir-se grogue quando acorda significa que dormiu demasiado tempo.
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