Informação Quando consome demasiada proteína, é isto que pode acontecer

[Lordelo]

A proteína é um dos nutrientes que o organismo precisa para funcionar da melhor forma. Dá energia e ajuda no transporte de outros nutrientes pelo corpo. Consumir em doses reduzidas pode ser prejudicial, mas em excesso é também um problema.






A dietista Keri Gans revelou ao Today, do canal NBC, o que pode acontecer ao seu corpo quando consome demasiada proteína. "É recomendada a ingestão de 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal. Este é o valor mínimo", começa por dizer.





Grávidas e idosos podem aumentar ligeiramente este valor. No caso de atletas, o número deve também ser mais elevado. "É muito importante entender as suas necessidades pessoais e obter uma recomendação personalizada de um nutricionista."


Explica que muita proteína pode estar associada a problemas cardíacos, renais, digestivos, desidratação e aumento de peso. Consumir dois gramas de proteína por quilograma de peso é demasiado.


Quando não sabe bem a quantidade que consumiu, o melhor é estar atento a alguns sinais que o revelam:

• Desidratação;
• Aumento da urina;
• Pedras nos rins;
• Diarreia;
• Prisão de ventre;
• Aumento de peso.

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