Informação Quantas vezes por semana deve fazer o número dois? Especialistas explicam

[Lordelo]

Sabe quantas vezes por semana vai à casa de banho fazer o número dois? Olhe que o número pode dizer muito sobre a sua saúde intestinal. Se for poucas vezes poderá estar com alguns problemas e convém ter alguma atenção.


Existem vários fatores que podem determinar e levar a alterações na frequência com que vai à casa de banho. Contudo, pode existir um número que revelam que está mais ou até menos saudável.


“O mais importante é lembrar que não precisa de forçar o seu corpo a seguir uma rotina, mas sim prestar atenção à forma como reage ao longo do tempo”, começa por dizer a médica Marie Edison ao jornal Metro. Assim, não precisa de obrigar-se a ir todos os dias fazer o número dois, mas deverá ter em conta as mudanças.





“Se de repente notar um aumento significativo na frequência, sofrer de prisão de ventre ou apresentar sintomas como dor, inchaço ou fezes com sangue ou pretas, deve consultar um médico para garantir que não existe nada mais sério a acontecer”, continua.


Um estudo do Institute for Systems Biology publicado em 2024 considerou que entre uma duas idas à casa de banho pode ser considerado com tendo prisão de ventre. Já entre três a seis vezes é considerado normal.


Por outro lado, quem for acima disso acaba por ser considerado ao elevado, como três idas por dia à casa de banho, que muitas vezes poderá estar relacionado com diarreia.


"Com base nas evidências que existem, evacuar dia sim, dia não, ou algumas vezes por dia provavelmente representa uma faixa mais adequada para a saúde”, explica o médico Sean Gibbons.

O que deve comer para evitar a prisão de ventre​

Existem múltiplas dicas que ajudam a lidar com a obstipação. Por exemplo, ajuda (e muito) "aumentar o consumo diário de fibras, certificar-se de que ingere muitos líquidos e tentar fazer mais exercício", explica o Serviço Nacional de Saúde Britânico, citado no Huffpost, agregador de blogues. Além de tudo isto, Karan Rajan, um médico e criador de conteúdos, no TikTok, aconselha o consumo de alimentos específicos e muito apreciados.


Veja a lista.

• Peras. Contêm sorbitol, "um álcool de açúcar que atua como um laxante natural, atraindo água para o cólon, amolecendo as fezes e facilitando a sua passagem", explica o médico, através de um vídeo na rede social;
• Kiwi. "Contêm uma enzima chamada actinidina que aumenta a motilidade intestinal", explica o médico. "Também ajuda a quebrar as proteínas para melhorar a digestão e se comer kiwis com a pele, obtém 50% mais fibra";
• Frutos vermelhos. Sim, "os morangos, as framboesas e as amoras são excelentes fontes de fibras solúveis e insolúveis";
• Maçãs. São ricas numa fibra probiótica chamada pectina e o "cólon fermenta-a em substâncias que são benéficas para a saúde intestinal", acrescenta. Por exemplo, "apenas uma maçã média (incluindo a casca) pode fornecer-lhe cerca de cinco gramas de fibra - isto é, quase 20% do valor diário de fibra" recomendado;
• Figos. Graças a uma simples chávena de figos secos obtém cerca de oito gramas de fibras. "Há também provas que sugerem que a ficina, uma enzima encontrada nos figos, pode aumentar a motilidade intestinal."

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