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Um pequeno-almoço nutritivo e equilibrado pode dar-lhe a energia de que precisa para evitar que coma em demasia no resto do dia.
Aqui estão quatro dos melhores alimentos que pode comer de manhã, segundo a Healthline:
- Os ovos são ricos em proteínas e vários nutrientes importantes. Também promovem a saciedade e ajudam-no a consumir menos calorias ao longo do dia.
- O iogurte grego é rico em proteínas, ajuda a reduzir o apetite e pode auxiliar na perda de peso.
- Tomar um café é uma ótima maneira de começar o dia. A cafeína pode melhorar o humor, o desempenho mental e o metabolismo.
- A aveia é rica em fibra de beta-glucano, que reduz o colesterol e aumenta a sensação de saciedade. Também contém antioxidantes.
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