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Não existem dietas milagrosas, mas, claro, fazer mudanças simples no estilo de vida e, especialmente, na alimentação pode ajudar a perder os quilinhos a mais. Especialistas também recomendam que aposte em certas infusões e chás. Quais?
Por exemplo, o chá verde contém níveis elevados de antioxidantes conhecidos como catequinas, em particular o galato de epigalocatequina (EGCG), algo exclusivo do chá verde", explica Michelle Routhenstein, uma dietista, citada no BestLife.
“Pensa-se que o EGCG, acompanhado de uma dieta equilibrada e exercício físico regular, pode ajudar a impulsionar o metabolismo, facilitar a oxidação das gorduras e melhorar a sensibilidade à insulina para ajudar a atingir os objetivos de perda de peso", acrescenta.
Existe outra combinação capaz de ajudar: gengibre e limão. Geralmente, "a raiz de gengibre estimula a digestão e reduz a inflamação para apoiar um metabolismo saudável em várias frentes", explica Rachael Richardson, uma nutricionista. Já "o limão adiciona vitamina C e acidez, o que pode melhorar ainda mais o metabolismo e a digestão", acrescenta Chloë Ward, especialista em nutrição.
Por último, a especialista recomenda o chá de canela porque "contém compostos como o cinamaldeído e o ácido cinâmico, que têm sido estudados pelo seu potencial para regular os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina".
Isto significa que "ao estabilizar os níveis de açúcar no sangue, o chá de canela pode ajudar a reduzir os desejos e apoiar os objetivos de perda de peso, especialmente para indivíduos com resistência à insulina ou diabetes tipo 2".
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