Quer ganhar músculo? Saiba o que tem de comer mais vezes

[Lordelo]

Para ganhar músculo, não basta apenas ir ao ginásio levantar uns pesos e voltar para casa. A alimentação é um dos pontos essenciais para o conseguir. Existem certo tipo de alimentos em que deve apostar.






De acordo com a National Academy of Sports Medicine, dos Estados Unidos, aqui citada pelo 'website' CNET, há sete coisas que deve comer frequentemente para ganhar músculo. Conheça-os.





1- Ovos
2- Peixe
3- Frutos secos
4- Soja
5- Iogurte grego
6- Requeijão
7- Azeite
8- Quinoa


O ovo, por exemplo, é rico em vitamina B12 e B6. Os peixes, especialmente os ricos em ómega-3, são os mais indicados. Já o iogurte grego tem o dobro de proteínas do que um iogurte comum.

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