Sabe como evitar a (dolorosa) dor ciática?

[Lordelo]

Cuidar bem da sua da coluna evita problemas na região e, consequentemente, as dores ciáticas

Pratique atividade física, respeitando sempre os limites do seu corpo. Tenha cuidado para não sobrecarregar a coluna vertebral.
Sempre que se abaixar, dobre os joelhos, mantendo a coluna ereta. Use os braços para se apoiar na hora de baixar e também de se levantar.
Ao sentar, as costas devem ficar apoiadas no encosto da cadeira. Já os pés devem ficar totalmente apoiados no chão. Sempre que possível use cadeira com braços.
Tal como a coluna, o pescoço deve permanecer sempre ereto. Isto é importante, principalmente, para quem permanece várias horas em frente do computador.
Ande com a coluna direita. Nunca olhe para cima ou para baixo. O ideal é olhar em frente.
Evite dormir de bruços. Esta é a posição menos indicada. Os médicos recomendam dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos. Se dormir de barriga para cima, coloque um travesseiro por baixo dos joelhos.
Usa mochila? Leve apenas o necessário, garantindo, assim, não carrega excesso de peso. Outra dica: use sempre as duas Desse jeito, você não corre o risco de sobrecarregar um dos lados do corpo.


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