Informação Saiba o que acontece à sua pressão arterial depois de comer bananas

[Lordelo]

As bananas são uma fruta popular e quase de certeza que fazem parte da sua alimentação. Trazem vários benefícios ao organismo. Será que podem afetar a sua pressão arterial, seja pela parte negativa ou negativa? Alguns especialistas explicam tudo.


A revista Parade falou com cardiologistas e dietistas para perceber de que forma as bananas podem estar a afetar a sua pressão arterial.

Como as bananas afetam a pressão arterial?​

"As bananas podem ajudar a baixar a pressão arterial porque são ricas em potássio", começa por dizer a nutricionista Laura Isaacson. Aponta o potássio como uma ótima ajuda neste caso já que pode ajudar a reduzir o excesso de sódio do corpo a partir dos rins.


Ajuda também a reduzir a retenção de líquidos e a aliviar a pressão nos vasos sanguíneos. “Isso significa que comer uma banana pode ser especialmente benéfico se tiver consumido algo salgado recentemente”, continua a especialista.


Embora os resultados possam ser benéficos, a verdade é que não irá conseguir obter este tipo de efeitos no imediato. O aviso foi deixado à Parade pelo cardiologista Ragavendra Baliga. Afirma que redução é moderada, tanto a longo como a curto prazo.





“O potássio ajuda o corpo a neutralizar o sódio, que é um dos maiores responsáveis pela hipertensão na dieta. Também ajuda os vasos sanguíneos a relaxarem, melhora o fluxo sanguíneo e diminui a pressão dentro das artérias. Em termos simples, o potássio ajuda a aliviar a pressão nos vasos sanguíneos”, conta o médico.


Mas será boa ideia consumir várias bananas para conseguir aumentar as possibilidades de vir a ter mais efeitos? Olhe que não é bem assim. O consumo em excesso não ajuda a aumentar as hipóteses de vir a reduzir a pressão arterial em pouco tempo.


“Comer várias bananas não traz mais efeitos sobre a pressão arterial e pode adicionar calorias ou potássio em excesso." Também existem pessoas que devem evitar o consumo de muitas bananas, uma vez que pode interferir com alguma medicação que está a ser feita.


“Pessoas que tomam medicamentos que aumentam os níveis de potássio devem ter cuidado. Doentes com problemas renais também devem ser cautelosos. Se toma medicamentos para o coração ou pressão arterial, é sempre prudente consultar um médico antes de aumentar drasticamente a ingestão de potássio”, revela o médico Rajeev L. Narayan.

Mais benefícios de consumir bananas​

Em média uma banana tem cerca de 40 calorias. A fruta deve ser consumida uma vez por dia para não engordar e ao mesmo tempo para obter todos os seus benefícios. Uma dica importante é saber que a banana mais madura não provoca prisão de ventre, enquanto que a banana mais verde ajuda a prender o intestino e pode inclusive ser ingerida quando se sofre de diarreia.


Os principais benefícios da banana


Reduz a pressão arterial. É rica em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos;


Regula o intestino. Opte por comer bananas maduras caso sofra de prisão de ventre e bananas verdes em casos de diarreia;


Diminui o apetite. É extremamente rica em fibras, o que por sua vez contribui para uma maior saciedade;


Evita cãibras musculares. Por ser rica em potássio e magnésio;


Melhora o humor e ajuda a combater a depressão. Contém triptofano, um aminoácido que participa na formação de hormonas que melhoram o humor e ajudam a relaxar;


Fortalece o sistema imunológico e previne doenças, por ser rica em vitamina C;


Melhora o metabolismo do colesterol e dos carboidratos. Por ser rica em manganês;


Ajuda a controlar o colesterol e a prevenir cancro intestinal, por conter fibras solúveis

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