Saiba o que deve fazer para adormecer depois de um pesadelo

[Lordelo]

Pesadelos conseguem arruinar a noite de sono a qualquer um. São, no entanto, algo muito normal, especialmente, se estiver mais stressado, ansioso ou cansado. Quando se acorda depois de um sonho deste género, torna-se muito difícil voltar a adormecer, mas na revista Woman & Home, Jessica Sepel, autora de saúde e especialista em sono, mencionou alguns conselhos.









Primeiro não fique stressado se não conseguir adormecer imediatamente. Por isso, "é importante não ficar preso num ciclo de pânico", já que vai ser ainda mais difícil adormecer, acrescenta.


Pesadelos conseguem mexer com o corpo todo e "ativam" um estado de alarme. Também aumentam os níveis de adrenalina o que, consequentemente, dificulta o relaxamento e a capacidade de voltar a adormecer. Por isso, se não conseguir adormecer, tente fazer algo relaxante, assim vai acalmar o seu corpo e mente. Por isso, o aconselhado é exercícios de respiração, meditação, ioga ou até desenhar.

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