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O segredo para aproveitar os Santos Populares em pleno, sem prejudicar a saúde, está em fazer trocas inteligentes, como constata a nutricionista Iara Rodrigues que partilhou, na rede social Instagram, vários exemplos.
Ora espreite!
1- Ao invés de comer sardinha no pão, coma-a no prato com uma salada fresca a acompanhar;
2- Mexa-se. Aproveite para dançar e andar pelas ruas da cidade;
3- Beba água. As bebida alcoólicas desidratam o corpo, através do aumento da diurese (produção de urina). Além disso, são calóricas;
4- Substitua as batatas por salada e pimentos assados;
5- Azeite deve ser a gordura de eleição, mas atenção aos exageros. Pode também usar ervas aromáticas como manjericão, salsa e coentros para dar sabor aos pratos;
6- Opte por caldo com chouriço. Será sempre uma melhor opção do que um enchido assado:
7- Se lhe apetecer petiscar, nada de amendoins fritos e salgados. Peça tremoços.
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