Informação Se está com o intestino preso, aumente o consumo destes 32 aliados

[Lordelo]

Cereais integrais, fruta preferencialmente crua, cafeína, água, sementes e frutos gordos, legumes de folhas escuras e leguminosas fazem parte da lista de aliados contra a obstipação, que consiste na dificuldade em defecar, no mínimo três vezes por semana, evacuar fezes duras e sofrer com dores abdominais. Sim, tudo isto são sintomas de prisão de ventre.






Com isto em mente, a nutricionista Joana Ferreira partilhou 32 alimentos e bebidas que podem ajudá-lo. A saber:





1- Pão;


2- Aveia;


3- Massa integral;


4- Arroz integral;


5- Weetabix;


6- Farelo de trigo;


7- Kiwi;


8- Ameixa;


9- Laranja;


10- Maracujá;


11- Ananás;


12- Café;


13- Chá preto;


14- Chá verde;


15- Água;


16- Sementes de chia;


17- Sementes de linhaça;


18- Sementes de girassol;


19- Amêndoas;


20- Amendoins;


21- Avelãs;


22- Brócolos;


23- Nabiças;


24- Espinafres;


25- Grelos;


26- Couve;


27- Feijão encarnado;


28- Soja;


29- Ervilhas;


30- Lentilhas;


31- Tremoços;


32- Grão de bico.

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