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Existem maus hábitos que só lhe vão prejudicar na hora de ir dormir. Ter uma boa noite de sono é fundamental para a saúde em geral. Neste Dia Mundial do Sono mostramos-lhe o que está a fazer que só o prejudica.
O 'website' HealthShots falou com Navneet Sood, especialista em medicina do sono, para saber o que deve evitar de forma a melhorar a sua qualidade de sono.
1- Usar aparelhos eletrónicos antes de dormir
"A luz azul emitida por estes aparelhos, como smartphones, computadores e tablets, pode suprimir a produção de melatonina."
2- Beber café ao final do dia
"É um estimulante que pode interferir no sono, por isso é melhor bebê-lo pela manhã."
3- Ter horários de sono irregulares
"Não deve ir para a cama em horários diferentes. Pode dificultar na hora de dormir, mas também a forma como acorda."
4- Comer refeições pesadas antes de dormir
"Deve também jantar horas antes de ir dormir."
5- Praticar exercício perto da hora de dormir
"Fazer exercícios intensos antes de ir para a cama pode fazer com que tenha dificuldade em adormecer."
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