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De acordo com a Mayo Clinic, uma organização sem fins lucrativos focada na prática clínica, citada no Huffpost, agregador de blogues, "a maioria das pessoas saudáveis consegue manter-se hidratada bebendo água e outros líquidos sempre que sente sede". Mesmo assim muitos ficam na dúvida e não sabem se estão (ou não) hidratados.
Consegue perceber ao analisar a frequência com que urina. Mais especificamente, Stuart Galloway, um professor associado de fisiologia, exercício e nutrição na Universidade de Stirling, na Escócia, explica que um indivíduo hidratado vai cerca de quatro a seis vezes à casa de banho urinar ao longo do dia.
Quem não consegue chegar aos quatro por dia pode estar a precisar de mais água, mas quem urina mais do que seis vezes pode estar a exagerar na água, acrescenta o especialista.
Apesar desta abordagem ajudar, o especialista alerta que "pode ter algumas deficiências, como o impacto de qualquer alteração da função renal com a idade, certos medicamentos ou diferentes composições de bebidas que afetam a concentração e o volume da urina".
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