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A fibra é um importante nutriente para o organismo que pode ajudar a acelerar o metabolismo, aumentar a saciedade e reduzir o número de calorias que consome. Duas dietistas revelam ao 'website' SheFinds os alimentos ricos neste nutriente que deveria consumir mais vezes à medida que envelhece.
A aveia é uma das apostas que deve fazer. "Contém fibras solúveis, que formam uma substância gelatinosa no sistema digestivo e promovem uma sensação de saciedade", revela Lisa Richards.
Já Joanna Wen, aponta que as sementes de chia são outros dos alimentos que devem fazer parte da sua alimentação diária.
"São uma potência nutricional, repletas de fibras e ómega-3. Acabam por expandir-se no estômago e promovem uma sensação de saciedade."
Por outro lado, também os frutos vermelhos fazem maravilhas pela sua saúde. "Contêm fibras solúveis e insolúveis, que ajudam na digestão e promovem a saúde do intestino", continua Lisa Richards.
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